実録！ 糖尿病と運動の関係
僕は２型糖尿病である。
失明などの合併症はまっぴらなので、血糖値には気をつけている。
ある日かかりつけ医から「リブロPRO」を紹介された。
紹介と言ってもその医院ではじめて取り入れてみたので、「使ってみない？」と言われたのだ。
どうやら僕がパソコンの操作が得意だと思っているらしく、タダで使わせてもらう代わりに医院のパソコンにソフトをセットアップして欲しいということだった。
早速医務室のパソコンでソフトをダウンロードしてセットアップし、センサーを上腕に取り付けてみた。
１５分おきに血糖値を測定し、２週間ぶっ続けでセンサー内のメモリにデータを保管するのだ。
２週間後再び医院におもむき、パソコンでデータを印刷してみた。
データはいろいろな形で出力できるのだが、血糖値を時系列で表示させてみた。
これが一番わかりやすい。
その結果が次の表です。
ちなみに食べたものと時間をメモしておいたので、表に記入してみた。
すると１月３１日、うどんを食べたら血糖値が２００になっている。
しかし２月３日、ラーメンを食べたらほとんど血糖値が上がっていない。
これを見てかかりつけ医が「うどんは血糖値が上がるのだよ」と大騒ぎ。
しかし怪しい。
２月７日、バナナを１本食べただけで２００を超え、さらにおじやを食べたら２５０位に上がった。
２月１２日バナナとサラダだけで軽く２５０へ。
これはどうも食べ物だけの問題ではない、と気付いた。
そこでウオーキングの記録も取っていたのでそれを記入してみた。
（上の表ではすでに記入済み。）
僕は糖尿病対策で近くの１３０ｍほどの高さの里山をウオーキングしているのだが、それを記入した。
歩いている時間帯を青のマーカーで印をつけた。
するとなんとウオーキングをしたあと、その日は夜寝るまでほとんど血糖値が上がっていないのだ。
２月３日・５日を見てほしい。
ほぼ血糖値は１４０以下。
しかしその次の日、ウオーキングをしなかった４日・６日は血糖値は大きく上昇しているのだ。
その他の日もほとんど同じ傾向。
このことを医者に報告すると
「運動の効果は２日はもつんだけどねえ」
と言われたのだが、僕の場合は有効期限はその日限りということがわかった。
理由はともあれこれで運動の効果はハッキリした。
7,000円ほどするセンサーをタダにしてもらった上にすばらしい発見ができた。
この件もあって雨の日以外、毎朝軽く山歩きをしている。
短くて２．４ｋｍ、高低差１２０ｍ。
夏は暑いので６時半出発。
僕はこれでHbA1cを６．０に保ってます。
ときどき広告でHbA1cが２周間で0.8も下がったなどと言っているのがあるけど、あれは大嘘です。
HbA1cは過去２ヶ月の血糖値の履歴みたいなものだから、２周間でそんなに下がるわけない。
下がるにしても徐々にしか下がらないものです。